Es una de las preguntas que más escucho en consulta: «pero si no me he caído, no he hecho nada raro… ¿por qué me duele?»
La respuesta casi nunca está en un hecho puntual. Está en la acumulación.
El cuerpo no rompe de golpe, se desgasta poco a poco
Una lesión aguda —un esguince, un tirón— tiene un origen claro: pasó algo concreto y el tejido respondió. Pero la mayoría del dolor que veo en consulta no funciona así. Es el resultado de meses, a veces años, de un patrón que el cuerpo ha ido compensando sin que te dieras cuenta, hasta que ya no puede compensar más.
Qué suele estar detrás
- Postura mantenida. No hablo solo de «sentarte mal». Hablo de pasar 8-9 horas en la misma posición, con la misma carga en las mismas estructuras, día tras día.
- Carga repetitiva. Un gesto que por sí solo no haría daño, repetido miles de veces, sí lo hace. Es tan válido para un tenista como para alguien que teclea todo el día.
- Falta de variedad de movimiento. El cuerpo necesita moverse en distintos planos y rangos. Cuando siempre repites el mismo patrón, hay estructuras que trabajan de más y otras que se atrofian.
- Hábitos diarios que parecen irrelevantes. Cómo duermes, cómo coges peso, cuánto tiempo pasas sin levantarte. Ninguno duele por sí solo, pero se suman.
El cuerpo no rompe de golpe, se desgasta poco a poco
Si el origen es acumulativo, tratar solo la zona que duele no resuelve nada a medio plazo: alivia el síntoma y el patrón que lo generó sigue ahí, intacto. Por eso, antes de decidir qué tratar, identifico qué llevó hasta ese punto. A veces es algo obvio; otras veces hay que reproducir el gesto en consulta para verlo con claridad.
El dolor sin lesión no es «raro» ni «psicológico». Es una señal de que algo se ha estado acumulando en silencio. Y como toda acumulación, tiene una causa identificable si se busca en el lugar correcto.
